睡姿会影响寿命!

来源:天成家政  日期:2018-04-21 23:37:10

许多人都有失眠的困扰


失眠会导致脱发、体虚、猝死……


晚上翻来覆去睡不着


可能是你睡前做了这件事


赶快看看自己有没有中招

错误睡眠姿势



大家睡觉都是什么姿势呢?其实睡觉的姿势也是有讲究的,睡错了可能会伤害身体,加重某些疾病。

俯卧睡




损伤背部


相信有不少朋友?#19981;?#19979;面这种睡姿,脸贴着枕头,一只脚抬起。这样的睡姿会对背部造成损伤,久之会使得背部疼痛。
正确做法


平常如果有腰背部疼痛的朋友,在睡觉时可以在脚下垫一个小枕头,?#33322;?#33136;背部承受的压力,有助快速入眠。
枕手睡


损伤手部




还有的人?#19981;?#19968;直手枕着头睡觉,长时间头压在胳膊,会阻碍胳膊的血液循环。轻者会导致发麻,肿胀。严重的情况还会导致瘫痪。
正确做法


如果一下适应不了睡姿改变,不?#33080;?#35797;怀抱一个小枕头入睡,从而放松你的双手。
压肩睡


损伤肩部




还有一种不良睡姿是压肩睡,一只手放在枕头底下,?#32531;?#20391;身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上,起床的时候会发现肩膀格外疼痛,时间久了还?#34892;?#25104;肩颈病。

正确做法




为了放松肩部,可以在手臂?#35762;?#21508;放一个枕头。第二天起来的时候,肩颈特别舒服,疲劳感立马减轻不少。

快速入眠这样做



/按摩穴位 /


又到了春夏多失眠的季节,给大家推荐两个穴位,每天入睡前只需要稍微按摩一下,就能整夜睡的香~


穴位一


安眠穴




安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间,每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。
穴位二


神门穴




神门穴在手掌和手腕连接处内侧,按压神门穴,有放松身心、?#33322;?#24515;慌的作用,平时因为过于紧张或有心慌症状影响入眠的朋友们,可以试试这个方法呦。
/放松眼睛法 /


眼睛与思维运转有很大关联,平时?#19981;?#24605;考问题、习惯皱眉的朋友,大多都有多梦睡眠较浅的问题。对于这个问题,最好的解决办法就是多放松眼睛,让思绪慢慢平?#30149;?#25918;空。
晚上在闭上眼睛后,可以用手轻轻梳理一下眉头,尝试着把眼睛往两边分散,不要向中间集中。通过这样?#22982;?#27861;,放松眼睛,可以入睡得更快哦。

/橘皮助眠 /




橘子吃完后,橘皮不要着急扔掉。将橘子皮晒干后,放进枕头套里面,因为橘皮的味道有安神的作用,能够?#33322;?#22833;眠带来的困扰。

/植物助眠 /


卧室是大家休息、睡眠的主要场所,在卧室里放上一些助眠的植物,如龟背竹、绿萝、芦荟,利于净化室内?#25484;?#25552;高睡眠质量。


高质量睡眠是健康的保证

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